Cara Diet Ocd Untuk Pemula

Cara Diet Ocd Untuk Pemula – Berat badan yang ideal seringkali menjadi impian banyak orang. Ini karena berat badan ideal tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh, tetapi juga kondisi kesehatan secara umum. Tak jarang banyak orang yang mencoba berbagai cara untuk mencapai berat badan idealnya, salah satunya dengan menerapkan program diet. Saat mengikuti program diet, pertimbangan yang tepat harus diberikan pada jadwal makan, porsi, dan semua jenis makanan yang dikonsumsi untuk mencapai berat badan ideal. Saat ini sudah banyak jenis diet yang bisa diikuti untuk menurunkan berat badan, salah satunya adalah diet OCD. Cara diet ini cukup populer di Indonesia karena dinilai efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin mencoba program diet OCD ini, sebaiknya jangan dilakukan dengan santai. Untuk hasil yang optimal, Anda perlu mengetahui diet OCD yang tepat. Pada artikel kali ini, kami akan membahas lebih lanjut tentang metode diet OCD yang tepat agar Anda bisa mencapai berat badan ideal.

OCD adalah singkatan dari Corbusier’s Obsessive Diet. Diet OCD dipopulerkan di Indonesia pada tahun 2013 oleh mentalis terkenal Daddy Corbusier. Cara diet ini cukup unik dibandingkan dengan jenis diet lainnya karena pada diet OCD ini Anda tetap bisa makan dengan porsi yang teratur. Hanya saja waktu makan diatur cukup ketat.

Cara Diet Ocd Untuk Pemula

. Berbeda dengan puasa di bulan Ramadan, puasa dengan diet OCD mencakup beberapa waktu makan yang sesuai dengan fase diet yang Anda jalani saat ini. Dalam diet OCD, interval waktu makan sering disebut jendela makan.

Kumpulan Informasi Dan Tips Gaya Hidup Sehat

Memulai diet OCD tidak boleh sembarangan, karena ada panduan atau pola makan yang harus diikuti untuk memaksimalkan hasil diet. Pertanyaannya kemudian, bagaimana jendela makanan berhubungan dengan diet OCD? Lihat ikhtisar jendela makanan dan diet OCD yang tepat ini.

Jendela makan 8 jam ini jelas merupakan jendela makan pertama. Jendela makan 8 jam ini biasanya diikuti oleh orang yang baru saja menyelesaikan program diet OCD. Pada fase ini, Anda memiliki 8 jam waktu “bebas” untuk makan, dan selanjutnya Anda disarankan berpuasa selama 16 jam sisanya. Jadi, kalau sarapan jam 8 pagi, bisa makan sampai jam 4 sore. Maka Anda harus berpuasa sisanya. Namun berbeda dengan puasa di bulan Ramadhan yang tidak boleh makan atau minum, pada diet OCD hanya dilarang makan, namun tetap diperbolehkan minum air putih.

Ini diikuti dengan jendela makan kedua atau jendela makan 6 jam. Jendela makan ini biasanya dilakukan jika Anda terbiasa puasa intermiten. Selama fase jendela makan 6 jam ini, artinya Anda hanya diperbolehkan makan selama 6 jam. Misalnya, jika Anda makan jam 10 pagi, berarti Anda bisa menikmati makan sampai jam 4 sore. Setelah itu, perlu berpuasa selama 18 jam.

Jika tubuh Anda benar-benar beradaptasi dengan metode diet OCD ini, jendela makan 4 jam ini biasanya berlaku. Pasalnya, pada jendela makan ketiga ini, waktu makan kembali terganggu. Jika sebelumnya Anda bisa makan selama 8 atau 6 jam, pada fase ketiga ini Anda hanya diperbolehkan makan selama 4 jam. Anda dapat menggabungkan beberapa jendela makan per minggu sehingga Anda tidak merasa kewalahan saat melewatinya. Misalnya, Anda memiliki jendela makan 4 jam pada hari Senin dan Rabu, dan jendela makan 6 atau 8 jam pada hari lainnya.

Ikuti 4 Cara Diet Ocd Untuk Wanita Yang Aman!

Melihat yang namanya jendela makan 24 jam memang terkesan menakutkan karena artinya Anda tidak bisa makan sama sekali selama 24 jam. Misalnya, jika Anda makan jam 8 pagi, Anda baru boleh makan jam 8 pagi keesokan harinya. Namun, Anda tidak perlu terlalu khawatir karena saat menerapkan jendela makan 24 jam ini, Anda bisa menggabungkannya dengan jendela makan lainnya. Selain itu, jika Anda menerapkan power window keempat ini, seharusnya tidak terlalu sulit karena sebelumnya Anda telah menerapkan power window yang berbeda.

Selain jendela makan, jenis makanan diet yang dikonsumsi juga harus diperhatikan dengan baik saat melakukan OCD. Untuk hasil yang paling optimal dari program diet OCD Anda, pilihlah makanan sehat yang rendah lemak. Di bawah ini adalah 8 jenis menu diet OCD yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.

Biji-bijian utuh adalah produk yang mengandung biji-bijian utuh atau biji-bijian tanpa pengolahan atau penggilingan apa pun. Mengonsumsi biji-bijian utuh sangat bermanfaat untuk kesehatan dan diet penurunan berat badan. Pasalnya, produk whole grain mengandung banyak serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, saat Anda mengonsumsi biji-bijian utuh, Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Roti gandum terbuat dari tepung gandum utuh yang teksturnya sedikit lebih kasar dari roti putih biasa. Roti jenis ini mengandung lebih banyak serat daripada roti putih biasa. Selain itu, roti gandum juga banyak mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, antioksidan, mineral seperti zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, potasium, sodium dan zinc, serta vitamin B, asam folat, vitamin E. dan vitamin. K.

Ngetrend Intermittent Fasting, Apa Sih Itu?

Makan buah sangat penting saat Anda mengikuti diet OCD. Buah-buahan segar mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Makan buah dengan diet OCD melindungi kebutuhan vitamin.

Kacang-kacangan seperti almond, buncis, lentil, kacang polong, dan kacang kedelai termasuk jenis kacang-kacangan yang baik untuk tubuh. Kacang jenis ini juga merupakan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat membantu dalam membuat diet OCD Anda menjadi lebih optimal.

Saat mengikuti diet untuk OCD, Anda tidak boleh melupakan protein. Anda bisa mengonsumsi daging merah untuk memenuhi kebutuhan protein yang baik untuk pembentukan otot. Namun agar lebih sehat, sebaiknya pilih daging merah tanpa lemak.

Ikan juga merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi selama program diet OCD. Pasalnya, ikan juga merupakan sumber protein yang baik untuk kesehatan. Beberapa ikan yang baik dikonsumsi saat diet adalah salmon, cod, mackerel, dan tuna. Kelima jenis ikan ini tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang baik untuk mencegah peradangan dan melindungi organ tubuh.

Cara Dan Menu Diet Ocd Untuk Wanita

Telur dan susu juga bisa menjadi variasi makanan yang baik untuk dikonsumsi pada diet OCD. Telur mengandung protein yang baik untuk kesehatan dan pembentukan otot. Sedangkan susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Menu diet OCD dengan olahan ayam sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Terutama dada ayam. Ini karena dada ayam mengandung banyak protein, vitamin, dan asam amino. Manfaat dada ayam untuk kesehatan antara lain membantu memperkuat otot dan memperbaiki jaringan tubuh setelah mengalami gangguan kesehatan.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda perlu mengikuti diet OCD dengan benar. Pertanyaannya kemudian menjadi: Apa saja tips mengikuti diet OCD yang tepat untuk hasil yang optimal?

Saat pertama kali memulai diet OCD, jangan berlebihan karena bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Mulailah diet OCD secara perlahan. Anda bisa mulai dengan makan 1 jam atau 8 jam dari jendela ruang makan. Dengan cara ini tubuh Anda dapat mulai beradaptasi dengan program diet yang sedang Anda jalani. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda dapat mulai meningkatkan waktu makan Anda menjadi dua atau enam jam, dan seterusnya.

Cara Diet Ocd Yang Dipopulerkan Oleh Deddy Corbuzier, Dijamin Bikin Langsing

Saat berpuasa dengan program diet OCD, rasa lapar tentu saja menyiksa. Namun, saat memasuki jendela makan, Anda harus berusaha mengendalikan diri agar tidak makan berlebihan. Cukup makan sesuai porsi normal Anda lalu pilih dari menu makanan sehat dan padat nutrisi agar Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

Saat Anda mengikuti diet OCD, Anda disarankan untuk menghindari sarapan. Pasalnya, menurut Daddy Corbusier, sarapan hanya menambah insulin yang membuat Anda tidur di siang hari. Anda harus mulai makan 3-4 jam setelah bangun tidur.

Meski sudah mengatur pola makan, waktu makan, dan porsi, bukan berarti Anda bisa bermalas-malasan saat mengikuti diet OCD. Untuk mendapatkan hasil yang optimal dari program diet Anda, Anda perlu mengimbanginya dengan olahraga teratur. Tidak perlu olahraga berat, cobalah olahraga ringan seperti jogging, squat, dan push up asal dilakukan secara rutin.

Tips diet OCD lainnya tidak terlalu ekstrim dan wajib. Hindari jendela makan 24 jam segera saat Anda pertama kali memulai program diet OCD. Pasalnya, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk beradaptasi, jika terlalu banyak, tubuh bisa mengalami shock dan akhirnya mempengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Diet Ocd: Seminggu Turun 4 Kg, Tetap Bisa Makan Enak

Selain bisa menurunkan berat badan, ada sejumlah manfaat yang bisa Anda rasakan jika mengikuti metode diet OCD dengan benar. Di bawah ini adalah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari diet OCD.

Penggunaan metode diet OCD secara teratur dan konsisten dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus menyesuaikan jenis makanan yang Anda konsumsi agar lebih optimal. Pastikan makanan yang Anda konsumsi dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Selain itu, seimbangkan juga program diet OCD Anda dengan olahraga teratur.

Metode diet OCD hampir identik dengan puasa intermiten, sehingga dapat membantu menurunkan insulin dan meningkatkan hormon. Selama diet OCD, tubuh membuang banyak lemak dan menghasilkan energi. Ini adalah manfaat dari diet OCD yang membantu meminimalkan resistensi insulin yang menyertai gula darah tinggi, sehingga melindungi tubuh dari diabetes tipe 2.

Dalam studi selama 8 minggu, diet OCD terbukti membantu menurunkan kolesterol hingga 32 persen. Oleh karena itu, diet OCD ini baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Resep Rahasia Diet Dengan Menu Makanan Sehat Ini

Secara konsisten mengikuti diet OCD dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, terutama sistem pencernaan. Pasalnya, saat puasa saat jendela makan, sistem pencernaan bisa istirahat sejenak. Ini juga bermanfaat dalam mengurangi stres oksidatif dan peradangan

Cara melakukan diet ocd untuk pemula, menu diet ocd untuk pemula, diet ocd pemula wanita, diet ocd bagi pemula, cara ocd untuk pemula, cara diet ocd yang benar untuk pemula, tips diet ocd untuk pemula, diet ocd pemula, panduan diet ocd untuk pemula, cara diet ocd untuk pemula wanita, diet ocd untuk pemula, menu diet ocd pemula